Siitepölyaika
Siitepölyaikaan suunnatut ravintolisät yhdessä paikassa: kversetiini, nokkonen, perilla, heinäratamo sekä C-vitamiini ja sinkki. Kerromme, mikä kversetiinin muoto imeytyy paremmin ja milloin käyttö kannattaa aloittaa.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Mitä siitepölykauden valmisteet sisältävät
Suomessa siitepölyä on ilmassa useassa aallossa. Leppä ja pähkinäpensas aloittavat keväällä, koivu kukkii huhti-toukokuussa, heinät kesällä ja pujo vasta loppukesällä. Siksi yksi oireilee maaliskuussa ja toinen elokuussa. Tälle sivulle olemme koonneet valmisteet, joita moni käyttää oman kautensa aikana: kversetiiniä, nokkosta, perillaa ja heinäratamoa sekä C-vitamiinia ja sinkkiä. Nämä ovat ravintolisiä, eivät allergialääkkeitä. Laajemman valikoiman löydät kehon puolustuksen sivulta.
Kversetiini ja sen muodot
Kversetiini on flavonoidi, eli kasvien oma väriaine. Sitä saa ruoasta, etenkin sipulista ja omenan kuoresta. Ravintolisissä se uutetaan yleensä japaninpagodipuun (Sophora japonica) kukkanupuista. Tavallinen kversetiini liukenee veteen huonosti ja imeytyy siksi heikosti. Osa valmisteista käyttää fosfolipidimuotoa: kversetiini on sidottu ohueen rasvakerrokseen, jolloin elimistö ottaa sitä paremmin vastaan ja pienempi annos riittää. Purkeissa tavallista kversetiiniä on usein 250-500 mg päivässä, fosfolipidimuodossa selvästi vähemmän. Yksittäiset kapselit ja yhdistelmät löydät sivulta Kversetiini.
Yrtit, joista ei saa luvata mitään
Nokkonen, perilla eli veripeippi ja heinäratamo ovat tavallisia kausivalmisteiden kasveja. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA ei ole hyväksynyt näille kasveille terveysväitteitä. Siksi emme kirjoita, mitä ne tekevät oireille. Kerromme sen sijaan, mitä purkissa on ja kuinka paljon, ja jätämme päätöksen sinulle. Moni käyttää niitä yhdistelmävalmisteessa kversetiinin rinnalla, koska yksi purkki riittää koko kaudeksi.
Vitamiinit ja kivennäisaineet, joilla on hyväksytty väite
C-vitamiini ja sinkki edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. C-vitamiini auttaa lisäksi vähentämään väsymystä ja uupumusta. Monessa kausivalmisteessa on mukana C-vitamiinia, ja usein myös bromelaiinia, ananaksesta saatavaa entsyymiä. Jos haluat annostella C-vitamiinin erikseen, katso C-vitamiinia sisältävät valmisteet.
Käytännön asiat ratkaisevat sen, tuleeko purkki käytettyä loppuun:
- Kapseli on helppo ottaa mukaan, jauhe joustaa annoksessa.
- Osa yrttivalmisteista otetaan aterioiden välillä, moni kversetiinituote aterian kanssa. Lue purkin ohje.
- Kasvikapseli sopii vegaaniseen ruokavalioon, liivatekapseli ei.
- Pakkauskoko kannattaa mitoittaa koko kaudelle, ei kahdelle viikolle.
Näin valitsemme tämän kokoelman tuotteet
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Kversetiinistä otamme valikoimaan joko fosfolipidimuodon tai riittävän annoksen tavallista kversetiiniä, koska pieni määrä heikosti imeytyvää ainetta ei tee mitään. C-vitamiini on yhdistelmissä perusteltu lisä, koska sillä on hyväksytty väite immuunijärjestelmän normaalista toiminnasta. Emme ota tuotteita, jotka lupaavat oireiden katoavan. Ostamme suoraan merkeiltä ilman välikäsiä, ja jokainen tuote käy läpi vaatimustenmukaisuuden tarkastuksen ennen julkaisua. Testaamme tuotteita itse, ja riippumattomat laboratoriot tarkistavat eriä pistokokein. Voit lukea, miten valitsemme merkit ja tuotteet.
Kenelle tämä kokoelma sopii: sinulle, joka haluat tukea perusruokavaliota omana kautenasi ja aloitat ajoissa. Käyttö kannattaa aloittaa noin kahdesta neljään viikkoa ennen oman allergeenin kukintaa ja jatkaa kauden loppuun. Vaikutus on maltillinen, eikä ravintolisä korvaa apteekin allergialääkettä. Jos oireet ovat voimakkaat tai hengitys vaikeutuu, kysy neuvoa apteekista tai lääkäriltä.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä siitepölyaikaan tarkoitetut ravintolisät ovat?
Ne ovat ravintolisiä, joita moni käyttää keväällä ja kesällä siitepölykauden aikana. Tyypillisiä ainesosia ovat kversetiini, nokkonen, perilla ja heinäratamo sekä C-vitamiini ja sinkki. Ne eivät ole lääkkeitä eivätkä korvaa antihistamiinia. C-vitamiinilla ja sinkillä on hyväksytty väite immuunijärjestelmän normaalista toiminnasta, yrttien osalta vastaavia hyväksyttyjä väitteitä ei ole. Siksi kannattaa katsoa, mitä purkki sisältää ja kuinka paljon.
Milloin valmisteen käyttö kannattaa aloittaa?
Käytännön ohje on aloittaa noin kahdesta neljään viikkoa ennen oman allergeenin kukintaa. Suomessa leppä voi kukkia jo maaliskuussa, koivu huhti-toukokuussa, heinät kesällä ja pujo loppukesällä. Jos reagoit koivuun, maaliskuun alku on järkevä aloitus. Ravintolisän vaikutus rakentuu hitaasti, joten yhden purkin kokeilu keskellä pahinta viikkoa kertoo vähän. Jatka tasaisesti kauden loppuun asti.
Mikä kversetiinin muoto kannattaa valita?
Valinta riippuu siitä, haluatko halvan perusvalmisteen vai pienemmän annoksen paremmin imeytyvää muotoa.
| Muoto | Erityispiirre | Imeytyminen | Kenelle |
|---|---|---|---|
| Tavallinen kversetiini | Kapseli tai jauhe | Heikko | Ensikokeilu, edullinen |
| Fosfolipidimuoto | Sidottu rasvakerrokseen | Parempi | Pienempi annos riittää |
| Kversetiini ja C-vitamiini | Usein myös bromelaiini | Vaihtelee | Yksi purkki kaudelle |
| Yrttiyhdistelmä | Nokkonen, perilla, heinäratamo | Ei vertailukelpoinen | Kasvipohjaista suosivalle |
Tavallisissa valmisteissa päiväannos on usein 250-500 mg.
Voiko ravintolisää käyttää antihistamiinin rinnalla?
Ravintolisä ei ole lääke eikä korvaa allergialääkettä. Jos käytät antihistamiinia, nenäsuihketta, silmätippoja tai muuta reseptilääkitystä, kysy yhteiskäytöstä apteekista tai lääkäriltä. Farmaseutti näkee koko lääkelistasi ja osaa arvioida tilanteen. Emme voi antaa yksilöllistä ohjetta verkkosivulla. Sama koskee tilannetta, jossa oireet pahenevat kesken kauden: silloin ammattilaisen arvio on tarpeen, ei suurempi annos ravintolisää. Limakalvojen hyvinvointiin liittyvät tuotteet löydät sivulta kurkun ja nenän hyvinvointi.
Onko kversetiinille tai nokkoselle hyväksyttyjä terveysväitteitä?
Ei ole. EFSA ei ole hyväksynyt terveysväitteitä kversetiinille, nokkoselle, perillalle eikä heinäratamolle. Siksi et löydä meiltä lupauksia siitä, että ne poistaisivat aivastelun tai tukkoisuuden. Kerromme ainesosat, muodon ja annoksen, jotta voit vertailla tuotteita itse. Hyväksyttyjä väitteitä on esimerkiksi C-vitamiinilla ja sinkillä: molemmat edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Tämä rehellisyys on osa valintaperiaatteitamme, ei puute valikoimassa.
Sopivatko nämä valmisteet lapsille tai raskaana oleville?
Moni kversetiinivalmiste on tarkoitettu aikuisille, ja osa valmistajista ei suosittele tuotetta raskaana oleville. Tarkista aina purkin oma ohje, sillä koostumukset eroavat toisistaan. Raskauden ja imetyksen aikana kannattaa keskustella neuvolassa tai lääkärin kanssa ennen aloitusta. Lapsille valitaan vain tuote, jonka pakkaus mainitsee ikärajan. Emme anna omia annosohjeita näille ryhmille, koska turvallista yleistä suositusta ei ole.
Kannattaako hunaja tai siitepölyvalmiste siedätykseen?
Paikallista hunajaa ja siitepölyvalmisteita käytetään usein omatoimiseen siedätykseen. Suun kautta nautittu siitepöly voi kuitenkin ärsyttää herkkää elimistöä, ja kokeilu kannattaa tehdä ammattilaisen ohjeella, ei kesken pahimman kauden. Varsinainen siedätyshoito on lääkärin määräämä hoito, ei ravintolisä. Jos olet allerginen mehiläistuotteille, jätä nämä valmisteet kokonaan pois. Tässä kokoelmassa emme esitä siitepölytuotteita siedätyskeinona.
Miten arvioin, toimiiko valmiste minulle kauden aikana?
Ota käyttöön vain yksi uusi tuote kerrallaan, muuten et tiedä mikä vaikutti. Kirjaa lyhyesti ylös aloituspäivä, annos ja pahimmat päivät. Vertaa oloasi saman kauden sisällä, älä eri vuosien välillä: siitepölymäärät vaihtelevat vuosittain, joten helppo kesä ei todista valmisteen tehoa. Odota vaikutusta aikaisintaan kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen. Jos mikään ei muutu kauden aikana, tuotetta ei kannata ostaa uudelleen.
