Natriumia käytetään poretableteissa happamuudensäätöaineena ja se auttaa poreilun käynnistymisessä; se lisää myös tabletin vakautta.

Kreatiini siedetään yleensä hyvin normaaleina annoksina, mutta jotkin ihmiset voivat kokea lieviä vatsavaivoja. Ota aina yhteys lääkäriin sairauksien tai lääkityksen yhteydessä.

Kreatiini on typpipitoinen yhdiste, jota esiintyy eläinsoluissa, myös ihmisessä. Sitä muodostuu kehossa aminohapoista arginiini, glysiini ja metioniini, ja sitä on myös elintarvikkeissa, kuten lihassa ja kalassa. Ravintolisänä kreatiinia käytetään erityisesti lyhytkestoisissa, räjähtävissä ja intensiivisissä urheilusuorituksissa.

Kreatiinimonohydraatti on yleisimmin käytetty ja tutkittu kreatiinin muoto. Tässä muodossa yksi kreatiinimolekyyli on sitoutunut yhteen vesimolekyyliin. Se on yksinkertainen ja vakaa muoto, joka liukenee helposti ja siksi sitä käytetään yleisesti jauheissa, kapseleissa sekä näissä poretableteissa.