Ginseng
Löydät täältä ginsengiä kapseleina, tabletteina ja uutteina: Panax ginseng eli korean ginseng, punainen ginseng ja amerikkalainen ginseng. Kerromme, mitä ginsenosidien määrä tarkoittaa ja miten vertailet tuotteita.Lue lisää →
Suodattimet
Saatavuus
Brändi
Muoto
Ruokavalio
Tavoite
Hinta
Panax ginseng, punainen ginseng ja ginsenosidien määrä
Ginseng tarkoittaa useimmiten Panax ginsengiä, aasialaista juurikasvia. Sen tunnetuimmat ainesosat ovat ginsenosidit, eli kasvin omat luontaiset yhdisteet. Niiden määrä vaihtelee juuren iän ja käsittelyn mukaan. Juuret nostetaan yleensä neljän tai kuuden vuoden ikäisinä. Ginseng kuuluu meillä samaan ryhmään kuin muut yrtti- ja kasviuutteet, ja valikoimassa on kapseleita, tabletteja, jauheita ja nestemäisiä uutteita.
Kaikki ginseng ei ole samaa kasvia
Sana ginseng esiintyy monessa tuotteessa, jossa ei ole Panax ginsengiä lainkaan. Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus) on kokonaan eri kasvi. Ruusujuurta kutsutaan usein Pohjolan ginsengiksi, vaikka siinä ei ole ginsenosideja. Jos haet nimenomaan ginsenosideja, lue purkista latinankielinen nimi: Panax ginseng eli korean ginseng tai Panax quinquefolius eli amerikkalainen ginseng. Jos etsit lempeämpää vaihtoehtoa, katso ruusujuuren uutteet.
Punainen ja valkoinen ginseng ovat sama juuri
Ero syntyy käsittelystä. Valkoinen ginseng kuivataan sellaisenaan. Punainen ginseng höyrytetään ennen kuivausta, mikä muuttaa ginsenosidien koostumusta. Punainen on usein kalliimpi, koska prosessi on työläämpi ja juuret ovat tavallisesti vanhempia. Kalliimpi hinta kertoo siis raaka-aineesta ja työstä, ei automaattisesti paremmasta valinnasta sinulle.
Ginsenosidien määrä on ainoa vertailukelpoinen luku
Purkin etiketissä näkyy usein kaksi lukua: uutteen määrä milligrammoina ja uutesuhde, esimerkiksi 4:1. Kumpikaan ei kerro vahvuutta yksin. Vertailukelpoinen luku on ginsenosidien määrä milligrammoina vuorokausiannoksessa. Suomessa myytävissä valmisteissa se vaihtelee selvästi, ja siksi kaksi samannäköistä tuotetta voi olla hyvin erilaisia.
- latinankielinen kasvin nimi
- ginsenosidien määrä vuorokausiannoksessa
- uutesuhde ja uutteen määrä
- onko mukana muita ainesosia
Näin valitsemme ginsengin valikoimaan
Katsomme kolmea asiaa: muotoa, annosta ja järkeviä yhdistelmiä. Suosimme uutteita, joissa ginsenosidien määrä on ilmoitettu milligrammoina, koska ilman sitä vahvuus on arvaus. Yhdistelmissä pidämme selkeydestä: B-vitamiineja sisältävä valmiste on perusteltu, koska B-vitamiineille, kuten B12:lle, on hyväksytty väite väsymyksen ja uupumuksen vähentämisestä. Ostamme suoraan brändeiltä, jokainen tuote käy läpi compliance-tiimimme, testaamme tuotteita itse ja riippumattomat laboratoriot tarkastavat eriä pistokokeina. Lue, miten valitsemme brändit.
Kenelle ginseng sopii
Ginseng sopii aikuiselle, joka haluaa kokeilla kasviuutetta osana arkea, esimerkiksi kuormittavina viikkoina tai treenikausina. Ole rehellinen odotuksissa: kasviuutteiden terveysväitteet ovat EU:ssa edelleen käsittelyssä, joten ginsengille ei ole hyväksyttyjä väitteitä. Emme siksi lupaa vaikutuksia. Moni käyttäjä arvioi tuotetta vasta muutaman viikon jakson jälkeen, ja jaksot pidetään usein rajattuina. Valmiste otetaan tavallisesti aamulla tai päivällä, koska osa kokee illan annoksen häiritsevän unta.
Ginsengiä ei suositella lapsille, raskaana oleville eikä imettäville. Jos käytät verenpainelääkitystä tai veren hyytymistä estävää lääkitystä, kuten varfariinia, keskustele käytöstä lääkärin kanssa. Sama koskee diabeteslääkitystä ja tulevaa leikkausta. Jos haluat verrata ginsengiä rauhallisempaan kasviuutteeseen, tutustu myös ashwagandhan valikoimaan.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä ginseng on ja mistä se tulee?
Ginseng on juurikasvi, jota käytetään Aasiassa jo pitkään. Ravintolisissä kyse on yleensä Panax ginsengistä eli korean ginsengistä. Käytetty osa on juuri, joka nostetaan tavallisesti neljän tai kuuden vuoden ikäisenä. Juuresta valmistetaan jauhetta tai uutetta. Uutteen tunnetuimmat ainesosat ovat ginsenosidit. Niiden määrä riippuu kasvilajista, juuren iästä ja siitä, miten uute on valmistettu.
Mitä ginsenosidit ovat ja miksi niiden määrä kannattaa tarkistaa?
Ginsenosidit ovat ginsengin juuren omia yhdisteitä, ja niiden pitoisuus vaihtelee erien välillä. Siksi pelkkä uutteen milligrammamäärä ei kerro paljoa. Kun valmistaja ilmoittaa ginsenosidien määrän vuorokausiannoksessa, voit vertailla kahta tuotetta samalla mittarilla. Tämä on juuri se asia, josta suomalaisissa keskusteluissa kysytään: mistä tietää, kumpi purkki on vahvempi. Vastaus on ilmoitettu ginsenosidiluku, ei pakkauksen ulkoasu.
Mikä ginsengin muoto minulle sopii?
Valinta riippuu siitä, haluatko tarkan annoksen vai joustavuutta. Kapselit ja tabletit ovat helpoimpia annostella. Jauhe ja nestemäinen uute sopivat, jos haluat säätää määrää tai sekoittaa juomaan. Maku on voimakas ja kirpeä, mikä yllättää monen ensikäyttäjän.
| Kasvi | Muoto kaupassa | Sopii |
|---|---|---|
| Panax ginseng (korean) | Kapseli, tabletti, uute | Kun haet ginsenosideja |
| Punainen ginseng | Uute, jauhe | Höyrytettyä juurta etsivälle |
| Panax quinquefolius | Kapseli | Miedompaa profiilia haluavalle |
| Eleutherococcus senticosus | Kapseli, jauhe | Ei sisällä ginsenosideja |
| Ruusujuuri | Tabletti, uute | Eri kasvi, eri ainesosat |
Milloin päivästä ginsengiä otetaan?
Suomessa myytävien valmisteiden ohjeissa annos otetaan tavallisesti ruokailun yhteydessä, aamulla tai päivällä. Iltakäyttöä ei yleensä suositella, koska osa käyttäjistä kokee sen häiritsevän nukahtamista. Noudata aina purkin omaa vuorokausiannosta, sillä uutteiden vahvuudet eroavat toisistaan. Jos etsit tuotteita saman käyttötilanteen ympärille, katso myös energiaan liittyvä valikoima.
Kuinka kauan menee, ennen kuin huomaan jotain?
Ole realistinen: kasviuutteet eivät toimi kuin kofeiini. Käyttäjät kertovat arvioivansa ginsengiä yleensä vasta kahden tai kolmen viikon säännöllisen käytön jälkeen, ja monelle sopiva tapa on rajattu jakso kerrallaan. Emme lupaa vaikutuksia, koska ginsengille ei ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväitteitä. Hyöty tästä lähtökohdasta on käytännöllinen: voit itse arvioida yhtä tuotetta kerrallaan ilman turhia odotuksia.
Kannattaako valita pelkkä ginseng vai yhdistelmävalmiste?
Molemmat ovat perusteltuja, mutta eri syistä. Pelkkä ginseng antaa selkeän tilanteen: jos huomaat jotain, tiedät mistä se johtuu. Tämä on toistuva toive suomalaisissa keskusteluissa. Yhdistelmävalmiste, jossa on B-vitamiineja, on järkevä silloin kun haluat myös vitamiinien osuuden. B-vitamiineille, kuten B12:lle, on hyväksytty väite väsymyksen ja uupumuksen vähentämisestä. Ginsengille tällaista väitettä ei ole.
Kuka ei saa käyttää ginsengiä?
Suomessa myytävien valmisteiden ohjeissa ginsengiä ei suositella lapsille, raskaana oleville eikä imettäville. Käyttöä ei suositella myöskään, jos sinulla on korkea verenpaine tai käytät veren hyytymistä estävää lääkitystä, esimerkiksi varfariinia. Jos sinulla on jatkuva lääkitys, diabetes tai edessä leikkaus, keskustele käytöstä lääkärin kanssa ensin. Suositeltua vuorokausiannosta ei tule ylittää.
Mitä eroa punaisella ja valkoisella ginsengillä on käytännössä?
Kasvi on sama, käsittely eri. Valkoinen ginseng kuoritaan ja kuivataan. Punainen ginseng höyrytetään ennen kuivausta, ja lämpökäsittely muuttaa osan ginsenosideista toisiksi yhdisteiksi. Siksi kahden tuotteen ginsenosidiprofiili voi erota, vaikka kokonaismäärä olisi sama. Punaisen ginsengin juuret ovat usein vanhempia ja prosessi työläämpi, mikä näkyy hinnassa. Vertaa siis sekä käsittelytapa että ilmoitettu ginsenosidien määrä, älä pelkkää väriä.
